「モテボディ」そう聞くと色々なことを想像してしまうのではないでしょうか。
女性が思うモテボディと、男性が好むスタイルにはズレがあると思いますので、これといった正解はないもの…。
とはいえ、体型は日々の習慣で作られるものなので、努力次第でモテボディになることもできるのです。
今回はそんなモテボディの作り方をご紹介します。
そもそもモテボディとは？
女性はとにかく「痩せたい」と、細さを重視する傾向にありますが、意外と男性が好むのは触り心地の良い「丁度良い肉付き」だったりします。
太っているわけではなく、骨張っていない健康的な身体。といったところでしょうか。
いわゆるボンキュッボンですね。
そんなナイスな体型は女性の憧れともいえるでしょう。
では早速、モテボディになるための習慣をご紹介します。
モテボディの作り方
モテボディを作るためには、日々の習慣と健康的な生活が必須になってきます。
バストアップトレーニング
メリハリの第一歩として、バストアップトレーニングは欠かせません。
①胸の前で手を合わせ合掌。(深い呼吸をしながら10〜15秒を続ける)
②ぐーっと力を入れて両手をくっつける
（胸がプルプルするはず）
簡単な動きですが、これにより大胸筋が鍛えられます。バストアップと、垂れないバストを手に入れることが期待できるでしょう。
ヒップアップトレーニング
ヒップアップもメリハリボディには欠かせない要素ですよね。
ここでおすすめなのは「スクワット」
スクワットであれば、腹筋も鍛えることができるので、これ1つで全身の筋肉トレーニングになります。
また、下半身の筋肉を鍛えることで代謝も上がりダイエット効果も期待できますよ。
食べ物を意識的に変える
美容健康の基本ですが、3食きちんと食べること。そして栄養バランスのいい食事を心掛けましょう。
また、栄養素としてはタンパク質（プロテイン）がおすすめです。
タンパク質は髪・皮膚・爪etc…身体を作る元なので、沢山摂ることで新陳代謝も高まります。
運動・栄養ときたらもちろん睡眠も大切です。メリハリボディになるためには、ホルモンバランスを整えることも重要。
そのためにも良く寝ることと、ストレスをためないことです。
モテボディは1日にして成らず
モテボディになる為には、バストアップ・ヒップアップ・身体の土台を整える行動をする必要があります。
どれも数日で結果が出るほど甘いものではありませんが、コツコツと毎日続けることで確実に目に見えた結果として現れるでしょう。
コツとしては「理想の体型を常に見る」こと。
視覚情報は私たちの脳みそに大きな影響を与えます。
理想の体型を待ち受けにしたり、印刷して部屋に貼っておくなど毎日見ることで、理想に近付いていけますよ。
そうすれば恋愛やプライベート、あらゆるものが充実するでしょう。
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
